炎炎夏日至，养生正当时。为进一步普及传统中医养生知识，提升辖区干部职工健康防护意识与自我保健能力，引导大家养成科学健康的生活习惯，近日，徐杨街道党工委党校开展“他山之石”中医夏季养生保健专题培训，街道全体干部职工参与本次学习。

本次培训特邀中医执业医师、药学硕士翁晓滨授课。翁医师拥有丰富的临床经验与养生科普经验，讲座围绕夏季气候特征、中医养生原则、日常调养方法、食疗方案及常见病预防等方面展开全方位讲解。她结合时令特点，点明夏季高温高湿、暑湿并重的气候特征，介绍了2026年三伏天具体时间，阐释了“夏养心、长夏养脾”的中医理念，细致分析暑邪、湿邪对人体的影响，以及夏季易出现心烦失眠、身体乏力、食欲不振、腹胀腹泻等不适症状的诱因。

培训中，讲师紧扣春夏养阳、防暑祛湿核心原则，从起居、情志、饮食、运动、中药调理五大维度传授实用养生技巧。在起居方面，倡导顺应时节夜卧早起、坚持午休，合理使用空调，避免贪凉伤身；情志上建议保持心态平和，做到“心静自然凉”；饮食遵循健脾除湿、清热消暑、补养肺肾的思路，推荐莲子、百合、荷叶、薏苡仁等药食同源食材，并现场讲解荷叶扁豆薏米粥、莲子百合瘦肉粥两款简易食疗方的制作与功效。同时，讲师提醒大家夏季运动宜选择清晨、傍晚等凉爽时段开展散步、慢跑、太极拳等温和项目，运动后切忌立刻冲冷水澡，还介绍了三伏贴、艾灸等外用中医调养方式，内容通俗易懂、贴近生活。

整场培训干货满满、氛围轻松，参训人员认真聆听记录，主动交流日常养生困惑。大家纷纷表示，此次培训兼具专业性与实用性，学到了简单易行的夏季养生方法，对改善生活方式、呵护身体健康大有裨益。

下一步，徐杨街道将持续聚焦干部职工身心健康，常态化开展健康科普、文体活动等各类暖心服务，把关爱落到实处，引导大家以健康的体魄、饱满的精神状态投入到各项工作当中，助推街道各项事业稳步前行。